๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
์นดํ…Œ๊ณ ๋ฆฌ ์—†์Œ

ํŒŒ๋ž€ํ†ต ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋งจ ์˜ฌ๋กœ์ง€ ์ปท ํ›„๊ธฐ ๋ถ€์ž‘์šฉ ๋ณต์šฉ๋ฐฉ๋ฒ•

by ์‚ฐ์†Œ๊ฐ™๋‹คํ•ด๋ผ๐Ÿต๏ธ 2024. 5. 2.
๋ฐ˜์‘ํ˜•

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š” ์ด๋ฒˆ์‹œ๊ฐ„์€ ํƒ์—ฐ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ผ๊ณ  ์•Œ๋ ค์ง„ ํŒŒ๋ž€ ํ†ต ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ ์•Œ์•„๋ณด๋Š” ์‹œ๊ฐ„์„ ๊ฐ€์ ธ ๋ณด๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ํ•œ ๋ฒˆ์”ฉ ๋งค๋…„๋งˆ๋‹ค ํ•œ ๋ฒˆ์”ฉ์€ ์„ฑ๊ณตํ•ด๋ณด๊ณ  ์‹ถ์€ ๊ฒŒ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์ธ๋ฐ์š” ๋ด„๋งž์ด ํ–‰์‚ฌ 1+1 ์ง„ํ–‰ ์ค‘์ด๋ผ์„œ ํŒŒ๋ž€ ํ†ต ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ์ƒ๊ฐํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์€ ์ด๋ฒˆ์ด ๊ธฐํšŒ๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐ์ด ๋“œ๋Š”๋ฐ์š” ํŒŒ๋ž€ ํ†ต ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋งจ์˜ฌ๋ฆฌ์ง€ ์ปท ํ›„๊ธฐ ๋ถ€์ž‘์šฉ ๋ณต์šฉ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•ด์„œ ์ž์„ธํ•˜๊ฒŒ ๋‹ค๋ค„ ๋ณผ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ €์™€ ํ•จ๊ป˜ ์•Œ์•„๋ณด์‹œ์ฃ !

1. ํŒŒ๋ž€ ํ†ต ๋‹ค์ด์–ดํŠธ 

 

ํŒŒ๋ž€ ํ†ต๋‹ค์ด์–ดํŠธ์— ์•Œ์•„๋ณด์ž๋ฉด ํ‘ธ๋“œ์˜ฌ๋กœ์ง€์—์„œ ํŒ๋งคํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹ํ’ˆ ๋ธŒ๋žœ๋“œ๋กœ์„œ ๋งจ ์˜ฌ๋กœ์ง€์ปท์ด๋ผ๋Š” ๋ธŒ๋žœ๋“œ๊ฐ€ ์ฃผ๋ ฅ ์ƒํ’ˆ์ธ๋ฐ ์ œํ’ˆ ์ค‘์—๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ข…๋ฅ˜์˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ณด์กฐ์ œ ์ค‘ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŒ๋ž€ํ†ต ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š” ๋‚จ๋…€๋ฌด๊ด€ํ•˜๊ฒŒ ์„ญ์ทจ๊ฐ€๋Šฅ ํ•œ ์ œํ’ˆ์œผ๋กœ ์šฐ๋ฆฌ ๋ฐ”์œ ํ˜„๋Œ€์‚ฌํšŒ ์†์—์„œ ์ž๊ธฐ ๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์š”์†Œ๋“ค์„ ๋ชจ๋‘ ์ฑ™๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ  3์ค‘ ๊ธฐ๋Šฅ์„ฑ์œผ๋กœ ๊ฐ„ ๊ฑด๊ฐ• ํ–ฅ์ƒ๊ณผ ์ง€๊ตฌ๋ ฅ์ฆ์ง„, ์ฒด์ง€๋ฐฉ๊ฐ๋Ÿ‰ ํ–ฅ์ƒ์— ๋„์›€์„ ์ฃผ์–ด์„œ ํœด๋Œ€์šฉ์ด ํŽธํ•ด์„œ ์ž๊ธฐ ๊ด€๋ฆฌ์— ์‹ ๊ฒฝ ์“ฐ๊ณ  ์‹ถ์€ ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ ์ถ”์ฒœํ•˜๋Š” ์ œํ’ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 

2. ํŒŒ๋ž€ ํ†ต ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š” ๋ˆ„๊ฐ€ ์„ญ์ทจํ•ด์•ผ ํ• ๊นŒ?

 

ํŒŒ๋ž€ ํ†ต ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š” ๋ˆ„๊ฐ€ ์„ญ์ทจํ•ด์•ผ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š”์ง€ ์•Œ์•„๋ณด๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

โœ…1. ์ฒด์ค‘๊ฐ์„ ์›ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ

 

ํŒŒ๋ž€ ํ†ต ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š” ์‹์ด์„ฌ์œ  ํ•จ๋Ÿ‰์ด ๋†’์•„ ํฌ๋งŒ๊ฐ์„ ์˜ค๋ž˜ ์œ ์ง€์‹œ์ผœ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ์ค„์ด๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ, ๋…น์ฐจ ์ถ”์ถœ๋ฌผ, ์บ…์‚ฌ์ด์‹ , L-์•„๋ฅด๊ธฐ๋‹Œ ๋“ฑ์ด ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์–ด ์ฒด์ง€๋ฐฉ ๊ฐ์†Œ์™€ ์—๋„ˆ์ง€ ์ฆ์ง„์—๋„ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋งŒ, ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹๋‹จ๊ณผ ๊ทœ์น™์ ์ธ ์šด๋™ ์—†์ด๋Š” ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๊ธฐ๋Œ€ํ•˜๊ธฐ ์–ด๋ ต์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

โœ…2. ๊ฐ„ ๊ฑด๊ฐ•์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ์‚ฌ๋žŒ

 

ํŒŒ๋ž€ ํ†ต ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์— ํ•จ์œ ๋œ ๋…น์ฐจ ์ถ”์ถœ๋ฌผ์€ ํ•ญ์‚ฐํ™” ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์–ด ๊ฐ„ ๊ฑด๊ฐ• ๊ฐœ์„ ์— ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ, ์‹์ด์„ฌ์œ ๋Š” ํ˜ˆ์ค‘ ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๋‚ฎ์ถ”๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ๊ฐ„ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ๋ณดํ˜ธํ•˜๋Š” ๋ฐ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

โœ…3. ์—๋„ˆ์ง€ ๋ถ€์กฑ์„ ๋Š๋ผ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ

 

ํŒŒ๋ž€ ํ†ต ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์— ํ•จ์œ ๋œ L-์•„๋ฅด๊ธฐ๋‹Œ์€ ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ณ  ์—๋„ˆ์ง€ ์ƒ์„ฑ์„ ์ด‰์ง„ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ, ์บ…์‚ฌ์ด์‹ ์€ ์‹ ์ง„๋Œ€์‚ฌ๋ฅผ ์ด‰์ง„ํ•˜์—ฌ ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ์ค„์ด๊ณ  ํ™œ๋ ฅ์„ ์ฆ์ง„ํ•˜๋Š” ๋ฐ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

โœ…4. ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ์‚ฌ๋žŒ

 

ํŒŒ๋ž€ ํ†ต ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š” ์‹์ด๋ณด์ถฉ์ œ์™€ ์Œ๋ฃŒ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋˜์–ด ์žˆ์–ด ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ, ํ‘ธ๋“œ์˜ฌ๋กœ์ง€ ํ™ˆํŽ˜์ด์ง€์—์„œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ •๋ณด์™€ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์ •๋ณด๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

3. ํŒŒ๋ž€ ํ†ต ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์„ฑ๋ถ„

 

์ œ์ผ ์ค‘์š”ํ•œ ํŒŒ๋ž€ ํ†ต์— ๋Œ€ํ•œ ์„ฑ๋ถ„์„ ์•Œ์•„๋ณด๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋ฌด๋ž˜๋„ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์„ญ์ทจํ•ด์•ผ ํ•  ๊ฒƒ์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๋Š” ๊ฒŒ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

 

3-1 ํ’‹์‚ฌ๊ณผ ์ถ”์ถœ๋ฌผ ์• ํ”ŒํŽ˜๋…ผ

 

ํ’‹์‚ฌ๊ณผ์—๋Š” ํด๋ฆฌํŽ˜๋†€์ด๋ผ๋Š” ์„ฑ๋ถ„์œผ๋กœ ์• ํ”ŒํŽ˜๋…ผ์ด๋ผ๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ’‹์‚ฌ๊ณผ์—๋Š” ์‚ฌ๊ณผ๊ฐ€ ์•„์ง ์ต์ง€ ์•Š์€ ์ดˆ๊ธฐ ๋‹จ๊ณ„์˜ ๊ณผ์ผ์ธ๋ฐ ์ผ๋ฐ˜ ์‚ฌ๊ณผ๋ณด๋‹ค ๋” ๋†’์€ ํฌ๋ฆฌํŽ˜๋†€์ด๋ผ๋Š” ํ•จ๋Ÿ‰์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ๋Š”๋ฐ ์—ฌ๊ธฐ์„œ ํด๋ฆฌํŽ˜๋†€์€ ํ•ญ์‚ฐํ™”์„ฑ๋ถ„์œผ๋กœ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์•Œ๊ณ  ์žˆ๋Š” ํ™œ์„ฑ์‚ฐ์†Œ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ณ  ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์„ ๋†’์ด๋Š” ๊ฒŒ ๋„์›€์„ ์ค€๋‹ค๊ณ  ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

์ฒด์ง€๋ฐฉ๊ฐ์†Œ, ํ˜ˆ๋‹น์กฐ์ ˆ, ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค๊ฐ์†Œ, ํ˜ˆ์••๊ฐ์†Œ, ํ•ญ์•”ํšจ๊ณผ, ํ”ผ๋ถ€๊ฑด๊ฐ•๊ฐœ์„  ๋“ฑ์— ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณผ ์ˆ˜๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ถŒ์žฅ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์€ ํ•˜๋ฃจ 300mg~600mg์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 

3-2 ๋ฐ€ํฌ์”จ์Šฌ

 

๋ฐ€ํฌ์”จ์Šฌ์€ ๊ตญํ™”๊ณผ ์‹๋ฌผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฅธ ๋ง๋กœ๋Š” ํฐ ๋ฌด๋Šฌ์—‰๊ฒ…ํ€ด๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ์‹๋ฌผ๋กœ์„œ ์ง€์ค‘ํ•ด ์—ฐ์•ˆ ์ง€์—ญ์ด ์›์‚ฐ์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŠน์ง•์€ ์žŽ๊ณผ ์”จ์•—์—๋Š” ์‹ค๋ฆฌ๋งˆ๋ฆฐ์ด๋‚œ ์„ฑ๋ถ„์ด ํ’๋ถ€ํ•˜๊ฒŒ ํ•จ์œ ๊ฐ€ ๋˜์–ด ์žˆ๋Š”๋ฐ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ํ•ญ์‚ฐํ™” ๋ฐ ํ•ญ์—ผ์ฆ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ๊ณ  ๊ฐ„ ๊ฑด๊ฐ• ๊ฐœ์„ ์— ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ๋Š” ์‹๋ฌผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํšจ๋Šฅ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ๋Š” ๊ฐ„ ๊ฑด๊ฐ• ๊ฐœ์„ , ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ๊ฐ์†Œ, ํ˜ˆ๋‹น์กฐ์ ˆ, ํ•ญ์•”ํšจ๊ณผ, ํ”ผ๋ถ€ ๊ฑด๊ฐ•๊ฐœ์„ , ๋“ฑ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

3-3 ์˜ฅํƒ€ ์ฝ”์‚ฌ๋†€

 

์˜ฅํƒ€์ฝ”์‚ฌ๋†€์—๋Š” ์‚ฌํƒ•์ˆ˜์ˆ˜, ์Œ€, ๋งฅ์•„, ์‚ฌ๊ณผ, ํฌ๋„์— ๋‹ค์–‘ํ•œ ์‹๋ฌผ์— ๋ฏธ๋ น์œผ๋กœ ์กด์žฌํ•˜๋Š” ๊ธด ์‚ฌ์Šฌ ์ง€๋ฐฉ์•Œ์ฝ”์˜ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ํฐ ๊ฐ€๋ฃจ ํ˜•ํƒœ๋กœ ์กด์žฌํ•˜๋Š”๋ฐ ์—๋„ˆ์ง€ ์ฆ์ง„, ์ฒด์ง€๋ฐฉ ๊ฐ์†Œ, ํ•ญ์‚ฐํ™”, ํ•จ์—ผ์ฆ ๋“ฑ์˜ ๋‹ค์–‘ํ•œ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

 

 

3-4 ๊ฐ€๋ฅด์‹œ๋‹ˆ์•„ ์บ„๋ณด์ง€์•„(HCA)

 

๊ฐ€๋ฅด์‹œ์•„์บ„๋ณด์ง€์•„์˜ ํ˜•ํƒœ๋Š” ์ข€ ํŠน์ดํ•œ๋ฐ์š” ๋™๋‚จ์•„์‹œ์•„์—์„œ ์ž์ƒํ•˜๋Š” ์—ด๋Œ€ ๊ณผ์ผ๋กœ, ๋ง๊ณ ์Šคํ‹ด๊ณผ ๋น„์Šทํ•œ ์™ธ๋ชจ๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ฒŒ ํŠน์ง•์ธ๋ฐ ์—ด๋งค์—์„œ ์ถ”์ถœํ•œ ํžˆ๋“œ๋ก์‹œ์‹œํŠธ๋ฅด์‚ฐ(HCA) ์„ฑ๋ถ„์ด ์ฒด์ง€๋ฐฉ๊ฐ์†Œ์— ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์ฃผ์žฅ์œผ๋กœ ์œ ๋ช…ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํšจ๊ณผ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ๋Š” ์ฒด์ง€๋ฐฉ๊ฐ์†Œ, ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์ด‰์ง„, ์‹์š•์–ต์ œ, ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ๊ฐ์†Œ ๋“ฑ ํšจ๋Šฅ์ด ๊ฒ€์ฆ์ด ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ์—์„œ๋Š” ๊ฐ€๋ฅด์‹œ์•„ ์ •๋„๋งŒ ๋‹ค์ด์–ดํŠธํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ์„œ๋Š” ๋“ค์–ด๋ดค์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

4. ๊ธฐํƒ€ ์„ฑ๋ถ„

 

์ฃผ์š” ์„ฑ๋ถ„ ์ด์™ธ์—๋„ ๋ถ€์›๋ฃŒ๊ฐ€ ๋” ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€์›๋ฃŒ์„ฑ๋ถ„์—๋Š” BCAA, L-์•„๋ฅด์ง€๋‹Œ, L-์นด๋ฅด๋‹ˆํ‹ด, ๋งˆ์นด์ถ”์ถœ๋ถ„๋ง, ํƒ€์šฐ๋ฆฐ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ๋ฏธ๋„ค๋ž„๋ฏน์Šค, ํ‚คํ† ์‚ฐ๋ถ„๋ง, ๊ฐ•ํ™œ์ถ”์ถœ๋ถ„๋ง, ํ•ด์กฐ๋ถ„๋ง์ด ์žˆ๋Š”๋ฐ ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ† ๋กค ๊ด€๋ฆฌ์— ๋„์›€ ์ฃผ๋Š” ์„ฑ๋ถ„, ํ”ผ๋กœํ•ด์†Œ์— ๋„์›€์„ ์ฃผ๋Š” ์„ฑ๋ถ„, ํƒ„๋ ฅ ์žˆ๋Š” ๋ชธ๋งค๋ฅผ ๋„์™€์ฃผ๋Š” ์„ฑ๋ถ„, ๊ธฐ์ดˆ๋Œ€์‚ฌ๋Ÿ‰์„ ๋„์™€์ฃผ๋Š” ์„ฑ๋ถ„ ๋˜ํ•œ ํ—ฌ์Šค ํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์ด ๊ผญ ์ฑ™๊ฒจ ๋จน๋Š” L-์นด๋ฅด๋‹ˆํ‹ด, L-์•„๋ฅด์ง€๋‹Œ, BCAA ๋ถ€์›๋ฃŒ์„ฑ๋ถ„๊นŒ์ง€ ์•Œ์•„๋ดค๋Š”๋ฐ์š” ์ด์ž‘์€ ํŒŒ๋ž€ ํ†ต ์•ˆ์— ์ด๋Ÿฌํ•œ ์„ฑ๋ถ„๊นŒ์ง€ ๋‹ค ๋“ค์–ด์žˆ๋‹ค๋‹ˆ ์ •๋ง ๋†€๋ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

5. ๋ณต์šฉ๋ฐฉ๋ฒ• ๋ฐ ๋ถ€์ž‘์šฉ 

 

์„ญ์ทจ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๊ฐ„๋‹จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ํ›„ํ•˜๋ฃจ 2๋ฒˆ/1ํšŒ 2์•Œ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ๋˜๋Š”๋ฐ ์šด๋™ ์ „์— ๋ณต์šฉํ•˜๊ณ  ์šด๋™ํ•˜๋ฉด ์กฐ๊ธˆ ๋” ์ฒด์ง€๋ฐฉ์„ ์ค„์ด๋Š”๋ฐ ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚จ์ž๋“ค์€ ์•Œ๋žŒ์„ ์„ค์ •ํ•ด ๋†“๊ณ  ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ๊นŒ๋จน์ง€ ์•Š๊ณ  ์„ญ์ทจํ•  ์ˆ˜๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜์™ธ๋กœ ๊นœ๋นกํ•˜๋Š” ๋ถ„๋“ค์ด ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ถ€์ž‘์šฉ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฒƒ์—๋Š” ์ฃผ์œ„์—์„œ ์ € ํฌํ•จ ๋จน์–ด๋ณด๊ณ  ์žˆ์ง€๋งŒ ๋ถ€์ž‘์šฉ์— ๋Œ€ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์€ ๋Š๊ปด๋ณด์งˆ ๋ชปํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์–ด๋– ํ•œ ๋ถ„์€ ๋งค์Šค๊บผ์›€ ๊ฐ™์€ ๊ฒŒ ๋ณด์ธ๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋‹ˆ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๋Š” ๊ฒŒ ์ข‹๋‹ค๋Š” ์ƒ๊ฐ์ด ๋“ค์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋ฌด๋ž˜๋„ ๊ฐœ์ธ์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ๊นŒ์š”

6.๊ฒฐ๋ก  ๋ฐ ํ›„๊ธฐ

 

์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€ ํŒŒ๋ž€ํ†ต ๋‹ค์ด์–ด ๋งจ์˜ฌ๋กœ์ง€ ์ปท ์—๋Œ€ํ•ด์„œ ์•Œ์•„๋ดค์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€์ž‘์šฉ์—๋Œ€ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์€ ๋งจ์˜ฌ๋ฆฌ์ง€ ์ปท์€ ๊ฑด๊ฐ•๊ธฐ๋Šฅ ์‹ํ’ˆ์ด๊ธฐ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ถ€์ž‘์šฉ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ณ ๋ฏผ์€ ์กฐ๊ธˆ ๋œํ•˜๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๊ณ  ์‹ค์ œ๋กœ๋„ ๋ณ„๋‹ค๋ฅธ ๋ถ€์ž‘์šฉ์€ ๋Š๊ปด๋ณด์ง€ ๋ชปํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ ์  ๋”์›Œ์ง€๋Š” ๋‚ ์”จ์— ๋ฌผ๋†€์ด ๊นŒ์ง€ ์ด์ œ ๋ชƒ๋‹ฌ ์•ˆ๋‚จ์€ ์‹œ๊ธฐ์ธ๋ฐ์š” ์–ผ๋งˆ ๋‚จ์ง€ ์•Š์€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ชฉํ‘œ๊ฐ€ ์ž‡๋‹ค๋ฉด ์„ฑ๊ณ ํ•˜์‹œ๊ณ  ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ถ„๋“ค ํ™”์ดํŒ… ํ•˜์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

 

๋ฐ˜์‘ํ˜•