๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
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๋ฐ€๋‹นPT ํ›„๊ธฐ,๊ฐ€๊ฒฉ,๋น„์šฉ ์ˆ˜ํ•™ ์˜์–ด ๋‚ด๋ˆ๋‚ด์‚ฐ

by ์‚ฐ์†Œ๊ฐ™๋‹คํ•ด๋ผ๐Ÿต๏ธ 2024. 4. 12.
๋ฐ˜์‘ํ˜•

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š” ์ด๋ฒˆ์‹œ๊ฐ„์€ ๋ฐ€๋‹น PTํ›„๊ธฐ์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฌ๋ ค ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์ œ ๊ณ ๋“ฑํ•™์ƒ์ด ๋˜๊ณ  ์ค‘ํ•™๊ต ๋•Œ๋ณด๋‹ค ๊ณต๋ถ€๋ฅผ ์กฐ๊ธˆ ๋” ์‹ ๊ฒฝ ์จ์ค˜์•ผ ํ•˜๋Š”๋ฐ์š”. ํŠนํžˆ ์•„์ด๊ฐ€ ์–ด๋ ค์›Œํ•˜๋Š” ํ•„์ˆ˜ ๊ณผ๋ชฉ ์˜์–ด, ์ˆ˜ํ•™์ธ๋ฐ์š” ์ด๊ฒƒ์„ ๊ณผ์™ธ๋กœ ๋ณด์ถฉํ•˜์ž๋‹ˆ ๋น„์šฉ์ด ๋งŽ์ด ๋“ค ๊ฒƒ ๊ฐ™๊ณ  ๋˜ ์•„์ด๋Š” ๊ณผ์™ธ๋Š” ๋ถ€๋‹ด์Šค๋Ÿฝ๋‹ค๊ณ  ํ•ด์„œ ์•Œ์•„๋ณธ ๊ฒŒ ์˜จ๋ผ์ธ ๊ณผ์™ธ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•ด์„œ ์•Œ์•„๋ดค๋‹ค. ์š”์ฆ˜์€ ๊ณผ์™ธ๋„ ์˜จ๋ผ์ธ ๊ณผ์™ธ๊ฐ€ ์žˆ๋‚˜ ๋ณด๋‹ค.

๋ฐ€๋‹น PT๋Š” ๋ฌด์—‡์ด๋ƒ?

 

๋ฐ€๋‹น PT๋Š” ์˜จ๋ผ์ธ 1:1 ๋งž์ถคํ˜• ํผ์Šค๋„ ํ‹ฐ์นญ ์„œ๋น„์Šค์ธ๋ฐ์š” ๋Œ€์น˜๋™ ๊ณผ์™ธ๋ณด๋‹ค ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์ธ ๊ฐ€๊ฒฉ์œผ๋กœ, ๊ฐ•์˜, ๊ด€๋ฆฌ, ์ฝ˜ํ…์ธ ๊นŒ์ง€ ์ฐจ๋ณ„ํ™”๋œ ๊ต์œก์„ ์ œ๊ณตํ•˜๋ฉฐ, ํ•™์ƒ์˜ ํ•™์Šต์Šต๊ด€๊ณผ ์˜์ง€๋ฅผ ํ–ฅ์ƒํ•˜๋Š” ๋ฐ ์ค‘์ ์„ ๋‘” ์˜จ๋ผ์ธ๊ณผ์™ธ๋ผ ์ƒ๊ฐํ•˜๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

 

๋ฐ€๋‹น PT์ฃผ์š” ํŠน์ง• 

  • 1:1 ์˜จํƒํŠธ PT: ์˜จ๋ผ์ธ์œผ๋กœ ๊ฐœ๋ณ„ ๋งž์ถคํ˜• ๊ฐ•์˜๋ฅผ ์ง„ํ–‰ํ•˜๋ฉฐ, ๋ฉ”์‹ ์ €๋ฅผ ํ†ตํ•ด ํผ์Šค๋„ ํ‹ฐ์ฒ˜์™€ ์†Œํ†ตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์™„์ „ํžˆ ์•Œ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ˆ˜์—…: ํ•™์ƒ์ด ๊ฐœ๋…์„ ์ดํ•ดํ•  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ฐ˜๋ณต์ ์œผ๋กœ ํ•™์Šตํ•˜๋„๋ก ๋•์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋งž์ถคํ˜• ์ปค๋ฆฌํ˜๋Ÿผ: ํ•™์ƒ์˜ ์ง„๋‹จ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ฐ”ํƒ•์œผ๋กœ ๊ฐœ๋ณ„ ๋งž์ถคํ˜• ์ปค๋ฆฌํ˜๋Ÿผ์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ „๋ฌธ ์„ ์ƒ๋‹˜: ํ’๋ถ€ํ•œ ๊ฒฝํ—˜๊ณผ ๋…ธํ•˜์šฐ๋ฅผ ๊ฐ€์ง„ ์ „๋ฌธ ์„ ์ƒ๋‹˜๋“ค์ด ํ•™์Šต์„ ์ง€๋„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์‹ค์‹œ๊ฐ„ ๊ด€๋ฆฌ: ํ•™์ƒ์˜ ํ•™์Šต ์ง„ํ–‰ ์ƒํ™ฉ์„ ์‹ค์‹œ๊ฐ„์œผ๋กœ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๊ณ  ํ”ผ๋“œ๋ฐฑ์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • AI ๊ธฐ๋ฐ˜ ํ•™์Šต ๋ฐ์ดํ„ฐ ๋ถ„์„: AI๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•˜์—ฌ ํ•™์Šต ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ๋ถ„์„ํ•˜๊ณ  ๊ฐœ์„  ๋ฐฉํ–ฅ์„ ์ œ์‹œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐ€๋‹น PT์žฅ์ 

  • ํšจ๊ณผ์ ์ธ ํ•™์Šต: ๊ฐœ๋ณ„ ๋งž์ถคํ˜• ๊ต์œก์œผ๋กœ ํ•™์Šต ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๊ทน๋Œ€ํ™”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์ธ ๊ฐ€๊ฒฉ: ๋Œ€์น˜๋™์ด๋‚˜ ๊ณผ์™ธ๋ณด๋‹ค ์ €๋ ดํ•œ ๊ฐ€๊ฒฉ์œผ๋กœ ๊ต์œก์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํŽธ๋ฆฌํ•œ ํ•™์Šต: ์–ธ์ œ ์–ด๋””์„œ๋“  ์˜จ๋ผ์ธ์œผ๋กœ ํŽธ๋ฆฌํ•˜๊ฒŒ ํ•™์Šตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ง€์†์ ์ธ ๊ด€๋ฆฌ: ์ „๋ฌธ ์„ ์ƒ๋‹˜์ด ํ•™์Šต์„ ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๊ณ  ์ง€์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค ์ข‹์•˜๋˜ ๊ฒŒ ์•„์ด๊ฐ€ ๋ง‰ํžˆ๋Š” ๋ถ€๋ถ„์€ ์‹ค์‹œ๊ฐ„์œผ๋กœ ์งˆ๋ฌธํ•˜๊ณ  ๋‹ต๋ณ€๋ฐ›๋Š” ๊ฒŒ ํ•™์Šต์ด ๋Š๊ธฐ๋‹ค๊ฐ€ ๋งˆ๋Š” ํ˜•์‹์ด ์•„๋‹Œ ์•Œ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ฐ˜๋ณต์ ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ณต๋ถ€์˜ ์‹œ๊ฐ„์„ ์•„์ด๊ฐ€ ์ฃผ๋„์ ์œผ๋กœ ํ•™์Šต์„ ์ด์–ด๋‚˜๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์•˜์œผ๋ฉฐ ์˜จ๋ผ์ธ์ƒ์œผ๋กœ ์˜์ƒ์„ ๋ณด๊ณ  ๋ง‰ํžŒ ๋ถ€๋ถ„์„ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ’€๋‹ค๊ฐ€ ํ‹€๋ฆฐ ๋ฌธ์ œ์— ๋Œ€ํ•œ ์„ค๋ช…์„ ๊ฐ€๋ฅด์ณ์ฃผ๊ณ  ๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค ์ข‹์€ ๊ฒŒ ์นดํ†ก์œผ๋กœ๋„ ์งˆ๋ฌธ ๋‹ต๋ณ€๋ฐ›๋Š” ๋ฐ€์ฐฉ ๊ด€๋ฆฌ๋ฐ›๋Š” ๋Š๋‚Œ์ด ๊ฐ•ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

๋ฐ€๋‹น PT๊ฐ€๊ฒฉ

 

๋ฐ€๋‹น PT ๊ฐ™์€ ๊ฒฝ์šฐ์—๋„ ์•ฝ์ •๊ธฐ๊ฐ„์ด ๋”ฐ๋กœ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 20๋งŒ ์› ์ •๋„์˜ ๋น„์šฉ์„ ์ƒ๊ฐํ•˜๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์š”์ฆ˜์€  ํ•™์›์—๋งŒ ๊ฐ€๋„ 30~40์€ ๊ณผ๋ชฉ๋‹น ๋น„์šฉ์ด ๋ฐœ์ƒํ•˜๊ธฐ๋„ ํ•˜๋Š”๋ฐ ๊ทธ ๊ฑฐ์— ๋น„ํ•˜๋ฉด ๋Œ€์น˜๋™ ์ˆ˜์ค€์˜ ์ˆ˜์ค€๊ธ‰ ๊ฐ•์˜๋ฅผ ๋“ค์„ ์ˆ˜๊ฐ€ ์žˆ๊ณ  ๊ด€๋ฆฌ๊นŒ์ง€ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜๊ฐ€ ์žˆ์–ด์„œ ๊ฐ€๊ฒฉ๋Œ€๋Š” ๊ดœ์ฐฎ์€ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค.

 

๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ

 

๊ฐ€๊ฒฉ์ด ๋†’์€ ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ์ˆ˜ํ•™ ๊ณผํ•™ ์˜์–ด ๋“ฑ ์ธ๊ธฐ ๊ณผ๋ชฉ์€ ๊ฐ€๊ฒฉ์ด ๋†’๊ณ  ์ฃผ๋‹น ์ˆ˜์—… ํšŸ์ˆ˜ 1ํšŒ ์ˆ˜์—…์‹œ๊ฐ„์ด ๊ธธ์ˆ˜๋ก ๊ฐ€๊ฒฉ์ด ๋†’์œผ๋ฉฐ ์„ ์ƒ๋‹˜์„ ํƒ ํ•  ๋•Œ์— ๊ฒฝ๋ ฅ, ํ•™๋ ฅ, ํ‰์  ๋“ฑ์ด ๋†’์€ ์„ ์ƒ๋‹˜์ผ์ˆ˜๋ก ๊ฐ€๊ฒฉ์ด ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ€๋‹น PT๋Š” ๋Œ€์น˜๋™์—์„œ ๊ณผ์™ธ๋ณด๋‹จ ์ €๋ ดํ•œ ๊ฐ€๊ฒฉ์œผ๋กœ ๊ต์œก์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์žฅ์ ์ด ์žˆ๋Š”๋ฐ์š” ๊ฐ€๊ฒฉ์— ๋น„ํ•ด ๊ด€๋ฆฌ ์ฐจ์›์—์„œ ๋งŒ์กฑ์€์Šค๋Ÿฝ์ง€๋งŒ ์žฅ์ ๋งŒ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ฒŒ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐœ์ธ์ ์œผ๋กœ๋Š”  ํ•™์›์—์„œ๋Š” ๋งค์ฃผ ๋˜๋Š” ํ•œ ๋‹ฌ์— ํ•œ ๋ฒˆ์”ฉ ์•„์ด์˜ ํ•™์—… ์ˆ˜์ค€์ด ์–ด๋–ค์ง€ ์ง„๋„๋Š” ์ž˜ ๋”ฐ๋ผ๊ฐ€๊ณ  ์žˆ๋Š”์ง€ ํ…Œ์ŠคํŠธ๋ฅผ ๊ฑฐ์น˜๋Š”๋ฐ ๋ฐ€๋‹น PT์—์„œ๋Š” ํ•œ ๋‹ฌ์— ํ•œ ๋ฒˆ์”ฉ ๋ฌธ์ž๋กœ ์–ด๋–ค ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ‹€๋ฆฐ ๋ถ€๋ถ„๋งŒ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ์˜ค๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์กฐ๊ธˆ ์•„์‰ฌ์› ๋‹ค. ์ด๋Ÿฐ ๋ถ€๋ถ„๋งŒ ๋ณด์™„์ด ๋œ๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋ฉด ์กฐ๊ธˆ ๋” ์†Œํ†ต์ด ์ด๋ฃจ์–ด์ ธ ์‹œ๋„ˆ์ง€ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€ ์•Š๋‚˜ ์‹ถ์—ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€ ๋ฐ€๋‹น PTํ›„๊ธฐ์˜€์œผ๋ฉฐ ์•„์ด์˜ ๊ณต๋ถ€๊ฐ€ ๊ฑฑ์ •์ด์‹œ๋ผ๋ฉด ๊ฒฐ์ •ํ•˜๋Š”๋ฐ ๋„์›€์ด ์กฐ๊ธˆ์ด๋‚˜๋งˆ ๋˜์…จ์œผ๋ฉด ํ•œ๋‹ค.

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