๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
์นดํ…Œ๊ณ ๋ฆฌ ์—†์Œ

์†”ํ‹ฐ์Šค ํ˜ˆ๋‹น ํ”„๋กœํ…์…˜ ํ”„๋กœ ํšจ๊ณผ,๊ฐ€๊ฒฉ ,์„ฑ๋ถ„,ํ›„๊ธฐ,๋‚ด๋ˆ๋‚ด์‚ฐ

by ์‚ฐ์†Œ๊ฐ™๋‹คํ•ด๋ผ๐Ÿต๏ธ 2024. 6. 4.
๋ฐ˜์‘ํ˜•

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š” ์ด๋ฒˆ์‹œ๊ฐ„์—๋Š” ์†”ํ‹ฐ์Šคํ˜ˆ๋‹น ํ”„๋กœํ…์…˜ ํ”„๋กœ ํšจ๊ณผ, ์„ฑ๋ถ„, ํ›„๊ธฐ์— ๋Œ€ํ•œ ์ •๋ณด๋ฅผ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฌ๋ ค ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๋ฏผ์ด์‹  ๋ถ„๋“ค์€ ๋„์›€๋ฐ›์•„๋ณด์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฏธ ๋งŽ์€ ๋ถ„๋“ค์ด ์•„์‹œ๋‹ค์‹œํ”ผ, ํ˜„๋Œ€์ธ๋“ค์€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์™€ ๋ถˆ๊ทœ์น™ํ•œ ์ƒํ™œ ํŒจํ„ด์œผ๋กœ ์ธํ•ด ํ˜ˆ๋‹น๊ด€๋ฆฌ์— ์–ด๋ ค์›€์„ ๊ฒช๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ € ์—ญ์‹œ 3๋…„ ์ „ ๋‹น๋‡จ๋ฅผ ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›๊ณ  ๋‚˜์„œ, ๊ฑด๊ฐ•์„ ๋˜์ฐพ๊ธฐ ์œ„ํ•œ ๊ธด ์—ฌ์ •์„ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹œ์—๋Š” ํ˜ˆ๋‹น์ˆ˜์น˜๊ฐ€ 300~400 ์‚ฌ์ด๋กœ ๋งค์šฐ ๋†’์•„ ์ธ์Š๋ฆฐ ์ฃผ์‚ฌ๊นŒ์ง€ ๋งž์•˜๋˜ ๊ธฐ์–ต์ด ๋‚˜๋Š”๋ฐ์š”, ํ•˜์ง€๋งŒ ์ดํ›„ ์‹์Šต๊ด€ ์กฐ์ ˆ๊ณผ ๋งค์ผ ๋งŒ๋ณด ๊ฑท๊ธฐ, ๊ทผ๋ ฅ ์šด๋™์„ ๊พธ์ค€ํžˆ ํ•˜๋ฉด์„œ ๋‹นํ™”ํ˜ˆ์ƒ‰์†Œ ์ˆ˜์น˜๋„ ๋งŽ์ด ๋‚ด๋ ค๊ฐ”๊ณ , ์˜์‚ฌ ์„ ์ƒ๋‹˜๊ป˜์„œ๋„ ์ œ ๋…ธ๋ ฅ์„ ์นญ์ฐฌํ•ด ์ฃผ์…จ์ฃ .

 

๊ทธ๋Ÿผ์—๋„ ๋ถˆ๊ตฌํ•˜๊ณ  ๊ฐ€๋”์”ฉ ํ˜ˆ๋‹น์— ์•ˆ ์ข‹์€ ์Œ์‹์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒŒ ๋˜๋Š” ์ˆœ๊ฐ„๋“ค์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ์ˆœ๊ฐ„๋“ค๋ ˆ ์ €๋ฅผ ๋„์™€์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋กœ ์†”ํ‹ฐ์Šคํ˜ˆ๋‹น์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ œํ’ˆ์€ ๊ฐ€๊ฒฉ์ ์œผ๋กœ ์ €๋ ดํ•˜๊ณ  ๋ถ€๋‹ด ์—†์ด ํ™˜ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋˜์–ด ์žˆ์–ด ์„ญ์ทจํ•˜๊ธฐ๋„ ํŽธ๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.  ํŠนํžˆ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฉด์ด๋‚˜ ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๊ฐ„์‹์„ ๋จน๊ณ  ๋‚œ ํ›„์— ์†”ํ‹ฐ์Šคํ˜ˆ๋‹น์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ๊ทธ๋‹ค์Œ ๋‚  ํ˜ˆ๋‹น์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ์•ˆ์ •๋˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋Š๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.  ์†”ํ‹ฐ์Šค ํ˜ˆ๋‹น์€ ๋‹จ์ˆœํžˆ ํ˜ˆ๋‹น ์กฐ์ ˆ์—๋งŒ ๋„์›€์„ ๋‘๋Š”  ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ƒํ™” ์Šต๊ด€์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ์—๋„ ํฐ ๋„์›€์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ œํ’ˆ์„ ํ†ตํ•ด ์ €๋Š” ๋ถˆ๊ทœ์น™ํ–ˆ๋˜ ์ œ ์‹์Šต๊ด€์„ ์ ์ฐจ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ƒํ™œ  ๋ฐฉ์‹์„ ์œ ์ง€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฒˆ์‹œ๊ฐ„์—๋Š” ์†”ํ‹ฐ์Šคํ˜ˆ๋‹น ํ”„๋กœ ํšจ๊ณผ, ์„ฑ๋ถ„ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ›„๊ธฐ๋ฅผ ์•Œ์•„๋ณด๋Š” ์‹œ๊ฐ„์„ ๊ฐ€์ ธ๋ณผ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ €์™€ ํ•จ๊ป˜ ์•Œ์•„๋ณด์‹œ๊ณ  ๋„์›€ ๋˜์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค. 

 

1. ์†”ํ‹ฐ์Šค ํ˜ˆ๋‹น ์†Œ๊ฐœ

๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์ผ๋ฐ˜๊ท€๋ฆฌ๋Š” ๋ถˆ์šฉ์„ฑ ์‹์ด์„ฌ์œ ๋ฅผ ๋‹ค๋Ÿ‰ํฌํ•จํ•˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ด๋Š” ์†Œํ™”์†๋„๋ฅผ ๊ฐ€์†ํ™”ํ•˜๊ณ  ํ˜ˆ๋‹น ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๊ธ‰๊ฒฉํžˆ ์ƒ์Šน์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜๋ฉด, ์•„ํ‹ฑ์˜คํŠธ๋Š” ์ˆ˜์šฉ์„ฑ ์‹์ด์„ฌ์œ ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋˜์–ด ์žˆ์–ด ๋ฌผ์— ์ž˜ ๋…น๊ณ  ๋งŽ์€ ์ˆ˜๋ถ„์„ ํก์ˆ˜ํ•˜์—ฌ ์†Œํ™”์†๋„๋ฅผ ๋Šฆ์ถ”๋ฉฐ, ์Œ์‹์ด ์†Œํ™”๊ธฐ๊ด€์— ๋จธ๋ฌด๋Š” ์‹œ๊ฐ„์„ ์—ฐ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋กœ ์ธํ•ด ์ฒœ์ฒœํžˆ ๋ถ„ํ•ด๋˜์–ด ํฌ๋งŒ๊ฐ์„ ์ œ๊ณตํ•˜๊ณ  ํ˜ˆ๋‹น ์ˆ˜์น˜์˜ ๊ธ‰๊ฒฉํ•œ ์ƒ์Šน์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์†”ํ‹ฐ์Šค ํ˜ˆ๋‹น์€ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์•„ํ‹ฑ์˜คํŠธ๋ฅผ ์ฃผ์š” ์„ฑ๋ถ„์œผ๋กœ ํ•˜์—ฌ ํ˜ˆ๋‹น ๋ฐ ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ๊ด€๋ฆฌ์— ๋„์›€์„ ์ค„ ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ, ๋‡Œ ๊ฑด๊ฐ•, ์น˜๋งค, ๋‹นํ™”ํ˜ˆ์ƒ‰์†Œ ์ˆ˜์น˜ ๊ฐ์†Œ์—๋„ ๊ธ์ •์ ์ธ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ๊ด€์ฐฐ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ 1ํšŒ ๋ถ„๋Ÿ‰์”ฉ ๊ฐœ๋ณ„ ํฌ์žฅ๋˜์–ด ์žˆ์–ด ์–ธ์ œ ์–ด๋””์„œ๋“  ์„ญ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํŽธ๋ฆฌํ•จ์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹œ์žฅ์—๋Š” ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜์žŽ ์ถ”์ถœ๋ฌผ์„ ์ฃผ์›๋ฃŒ๋กœ ํ•˜๋Š” ํ˜ˆ๋‹น ์ƒ์Šน ์–ต์ œ ์˜์–‘์ œ๊ฐ€ ๋งŽ์ด ์žˆ์ง€๋งŒ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜์žŽ ์ถ”์ถœ๋ฌผ์€ ์ฃผ๋กœ ๋ถˆ์šฉ์„ฑ ์‹์ด์„ฌ์œ ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ์‹์ด์„ฌ์œ ๊ฐ€ ๋ชจ๋‘ ๋™์ผํ•œ ํšจ๋Šฅ์„ ์ง€๋‹ˆ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์˜๋ฏธํ•˜๋ฉฐ, ๊ตฌ๋งค ์ „์— ๋ถˆ์šฉ์„ฑ๊ณผ ์ˆ˜์šฉ์„ฑ ์‹์ด์„ฌ์œ ๋ฅผ ๋ชจ๋‘ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

 

ํ•ด์™ธ์„ ์ง„๊ตญ์˜ ๋ณด๊ฑด ๊ธฐ๊ตฌ์—์„œ๋„ ์•„ํ‹ฑ์˜คํ†  ๋‚ด ์˜คํŠธ๋ฒ ํƒ€๊ธ€๋ฃจ์นธ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ๊ถŒ์žฅํ•˜๊ณ ์žˆ์–ด ํ˜ˆ๋‹น๊ด€๋ฆฌ์— ์žˆ์–ด ์•ˆ์ „ํ•˜๊ณ  ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ธ์‹๋˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†”ํ‹ฐ์Šคํ˜ˆ๋‹น์€ ๋ฌดํ–ฅ, ๋ฌด๋ง›์œผ๋กœ ์ œ์กฐ๋˜์–ด ์žˆ์–ด ๊ฑฐ๋ถ€๊ฐ ์—†์ด ์„ญ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ž‘์€ ํ™˜ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋˜์–ด ๋ฌผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจํ•˜๊ธฐ ๋ถ€๋‹ด์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์น˜๋ฃŒ์ œ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์ €ํ˜ˆ๋‹น ์‡ผํฌ์™€ ๊ฐ™์€ ๋ถ€์ž‘์šฉ ์‚ฌ๋ก€๊ฐ€ ๋งŽ์ง€๋งŒ ์•„ํ‹ฑ์˜คํŠธ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ํ˜ˆ๋‹น ์กฐ์ ˆ์— ์žˆ์–ด ์•ˆ์ „ํ•˜๋ฉฐ ํŽธ์•ˆ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ํ‰๊ฐ€๋ฐ›๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ ํ˜ˆ๋‹น๊ด€๋ฆฌ์— ๊ด€์‹ฌ์ด ์žˆ๋Š” ๋ถ„๋“ฑ์—๊ฒŒ๋Š” ์†”ํ‹ฐ์Šค ํ˜ˆ๋‹น์ด ์ข‹์€ ์„ ํƒ์ง€๊ฐ€ ๋˜์ง€ ์•Š์„๊นŒ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

2. ์†”ํ‹ฐ์Šค ํ˜ˆ๋‹น ํ”„๋กœํ…์…˜ ์„ฑ๋ถ„,ํšจ๊ณผ 

ํ˜ˆ๋‹น ๋‚ฎ์ถ”๋Š” ์˜์–‘์ œ ์†”ํ‹ฐ์Šค ํ˜ˆ๋‹น์˜ ์ฃผ์š”์„ฑ๋ถ„์—๋Œ€ํ•ด์„œ ์•Œ์•„๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†”ํ‹ฐ์Šค๋Š” ๊ฑด๊ฐ• ๊ด€๋ฆฌ์— ์ค‘์š”ํ•œ ์„ฑ๋ถ„์ธ ์•„ํ‹ฑ์˜คํŠธ(๊ท€๋ฆฌ์‹์ด์„ฌ์œ )๋ฅผ ํฌํ•จํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„ํ‹ฑ์˜คํ† ๋Š” ์ธ์ฒด์ ์šฉ ์‹œํ—˜๊ฒฐ๊ณผ, ์‹ํ›„ 30๋ถ„ ํ˜ˆ๋‹น ์ƒ์Šน๊ณผ ์ธ์Š๋ฆฐ ์ƒ์Šน์„ ์–ต์ œํ•˜๋ฉฐ, ์ธ์Š๋ฆฐ ๋ณ€ํ™”๋Ÿ‰๊ณผ ๊ธ€๋ฃจ์นด๊ณค ๋ณ€ํ™”๋Ÿ‰์„ ๊ฐ์†Œ์‹œํ‚ค๋Š” ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ํ™•์ธ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ธฐ๋Šฅ์„ฑ ์›๋ฃŒ ๋•๋ถ„์— ์†”ํ‹ฐ์Šค ํ˜ˆ๋‹น์€ ํ˜ˆ๋‹น์กฐ์ ˆ๋ ˆ ํƒ์›”ํ•œ ํšจ๊ณผ์™€ ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

  • ๊ท€๋ฆฌ ์‹์ด์„ฌ์œ , ๋‚œ์†Œํ™”์„ฑ ๋งํ† ๋ฑ์ŠคํŠธ๋ฆฐ, ์•„ํ‹ฑ์˜คํŠธ ์ถ”์ถœ๋ฌผ, ํฌ๋กฌ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ B1, B6 ๋“ฑ์ด ์ฃผ์š” ์„ฑ๋ถ„์œผ๋กœ ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์‹ํ›„ ํ˜ˆ๋‹น ์ƒ์Šน์„ ์™„๋งŒํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ๊ณต๋ณต ํ˜ˆ๋‹น์„ ๋‚ฎ์ถ”๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ˜ˆ๊ด€ ๊ฑด๊ฐ• ์œ ์ง€, ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ๊ฐ์†Œ, ๋ฉด์—ญ๋ ฅ ๊ฐ•ํ™” ๋“ฑ์˜ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ํ™˜์ž, ํ˜ˆ๊ด€ ๊ฑด๊ฐ• ์œ ์ง€๋ฅผ ์›ํ•˜๋Š” ๋ถ„, ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค์ด ๋†’์€ ๋ถ„, ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ๋ถ„์—๊ฒŒ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

2-1 ์•„ํ‹ฑ์˜คํŠธ 

  • ์„œ์‹์ง€: ๋ถ๊ทนํ•ด์™€ ๋ถ๋Œ€์„œ์–‘ ์ง€์—ญ์˜ ์ฐจ๊ฐ€์šด ๋‹ด์ˆ˜ ํ˜ธ์ˆ˜์™€ ๊ฐ•์— ์„œ์‹ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฃผ๋กœ ์บ๋‚˜๋‹ค, ๊ทธ๋ฆฐ๋ž€๋“œ, ์•„์ด์Šฌ๋ž€๋“œ, ๋…ธ๋ฅด์›จ์ด ๋“ฑ ๋ถ๊ทน ์ง€์—ญ์— ๋ถ„ํฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์™ธํ˜•: ์—ฐ์–ด๊ณผ์— ์†ํ•˜๋Š” ์–ด์ข…์œผ๋กœ, ๋“ฑ์€ ๋…น์ƒ‰ ๋˜๋Š” ์ฒญํšŒ์ƒ‰, ๋ฐฐ๋Š” ํ•˜์–—๊ฑฐ๋‚˜ ์—ฐ๋ถ„ํ™์ƒ‰์„ ๋ฑ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชธํ†ต์ด ๊ธด ํƒ€์›ํ˜• ๋ชจ์–‘์ด๋ฉฐ, ๋“ฑ์ง€๋Š๋Ÿฌ๋ฏธ์™€ ๊ผฌ๋ฆฌ์ง€๋Š๋Ÿฌ๋ฏธ๊ฐ€ ๋ถ‰์€์ƒ‰์„ ๋‚˜ํƒ€๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์„ฑ์žฅ ๋ฐ ์ƒํ™œ ์Šต์„ฑ: ์„ฑ์žฅ ์†๋„๊ฐ€ ๋Š๋ฆฌ๋ฉฐ, ์ˆ˜๋ช…์ด ๊ธธ์–ด 20๋…„ ์ด์ƒ ์‚ด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฐ์–ด์™€ ์œ ์‚ฌํ•˜๊ฒŒ ๊ฐ•์—์„œ ํƒœ์–ด๋‚˜ ๋ฐ”๋‹ค์—์„œ ์ž๋ผ๋‹ค๊ฐ€ ๋‹ค์‹œ ๊ฐ•์œผ๋กœ ํšŒ๊ท€ํ•˜์—ฌ ์‚ฐ๋ž€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์‹์šฉ ๊ฐ€์น˜: ์—ฐ์–ด์™€ ์œ ์‚ฌํ•œ ๋ง›๊ณผ ์งˆ๊ฐ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์–ด ์‹์šฉ์œผ๋กœ ๋งŽ์ด ์ด์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ, ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ ๋“ฑ์ด ํ’๋ถ€ํ•˜์—ฌ ์˜์–‘๊ฐ€๊ฐ€ ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ณด์กด ์ƒํƒœ: ๊ธฐํ›„ ๋ณ€ํ™”์™€ ๋‚จํš ๋“ฑ์˜ ์œ„ํ˜‘์œผ๋กœ ๊ฐœ์ฒด์ˆ˜๊ฐ€ ๊ฐ์†Œํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด ์ผ๋ถ€ ์ง€์—ญ์—์„œ๋Š” ๋ณดํ˜ธ ๋Œ€์ƒ ์–ด์ข…์œผ๋กœ ์ง€์ •๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์ฒ˜๋Ÿผ ์•„ํ‹ฑ์˜คํŠธ๋Š” ๋ถ๊ทน ์ง€์—ญ ๊ณ ์œ ์˜ ๊ท€์ค‘ํ•œ ์ˆ˜์‚ฐ์ž์›์ด์ž ์ƒํƒœ๊ณ„์˜ ์ค‘์š”ํ•œ ์ผ๋ถ€๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

2-2 ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜์žŽ ์ถ”์ถœ๋ฌผ

 

๋ฐ”๋‚˜๋‚˜์žŽ ์ถ”์ถœ๋ฌผ์€ ๋™๋‚จ์•„์‹œ์•„์—์„œ ์ˆ˜๋ฐฑ ๋…„ ๋™์•ˆ ๋‹น๋‡จ๋ณ‘, ๋น„๋งŒ ๋ฐ ๊ธฐํƒ€ ์งˆ๋ณ‘ ์น˜๋ฃŒ์ œ๋กœ ์‚ฌ์šฉ๋˜์–ด ์˜จ ์ „ํ†ต์ ์ธ ์•ฝ๋ฌผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜์žŽ์—๋Š” ์ฝ”๋กœ์†”์‚ฐ์ด๋ผ๋Š” ํ™”ํ•ฉ๋ฌผ์ด ํ’๋ถ€ํ•˜๊ฒŒ ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ด๋Š” ํ˜ˆ๋‹น ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๋‚ฎ์ถ”๊ณ  ์ธ์Š๋ฆฐ ๋ฏผ๊ฐ๋„๋ฅผ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ํ˜ˆ๋‹น ์กฐ์ ˆ:์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜์žŽ ์ถ”์ถœ๋ฌผ์€ 2ํ˜• ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ํ™˜์ž์˜ ํ˜ˆ๋‹น ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๋‚ฎ์ถ”๋Š” ๋ฐ ํšจ๊ณผ์ ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ๋Š” ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜์žŽ ์ถ”์ถœ๋ฌผ์„ ์„ญ์ทจํ•œ ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ํ™˜์ž๊ฐ€ ์œ„์•ฝ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•œ ๊ทธ๋ฃน๋ณด๋‹ค ํ˜ˆ๋‹น ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ์œ ์˜ํ•˜๊ฒŒ ๋‚ฎ์•„์กŒ์Œ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ธ์Š๋ฆฐ ๋ฏผ๊ฐ๋„ ๊ฐœ์„ :๋ฐ”๋‚˜๋‚˜์žŽ ์ถ”์ถœ๋ฌผ์€ ์ธ์Š๋ฆฐ ๋ฏผ๊ฐ๋„๋ฅผ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ธ์Š๋ฆฐ์€ ํ˜ˆ๋‹น์„ ์„ธํฌ๋กœ ์šด๋ฐ˜ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ธ์Š๋ฆฐ ๋ฏผ๊ฐ๋„๊ฐ€ ๋†’์„์ˆ˜๋ก ๋ชธ์ด ์ธ์Š๋ฆฐ์„ ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ํ˜ˆ๋‹น ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ์กฐ์ ˆํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰:์ผ๋ถ€ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜์žŽ ์ถ”์ถœ๋ฌผ์€ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ๋Š” ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜์žŽ ์ถ”์ถœ๋ฌผ์„ ์„ญ์ทจํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์œ„์•ฝ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•œ ๊ทธ๋ฃน๋ณด๋‹ค ์ฒด์ค‘์ด ๋” ๋งŽ์ด ๊ฐ๋Ÿ‰ํ•œ ๊ฒƒ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ•ญ์—ผ์ฆ ํšจ๊ณผ:๋ฐ”๋‚˜๋‚˜์žŽ ์ถ”์ถœ๋ฌผ์€ ํ•ญ์—ผ์ฆ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ผ์ฆ์€ ๋งŽ์€ ๋งŒ์„ฑ ์งˆํ™˜๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜์žŽ ์ถ”์ถœ๋ฌผ์˜ ํ•ญ์—ผ์ฆ ํšจ๊ณผ๋Š” ์ด๋Ÿฌํ•œ ์งˆํ™˜์˜ ๋ฐœ๋ณ‘ ์œ„ํ—˜์„ ์ค„์ด๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ•ญ์‚ฐํ™” ํšจ๊ณผ:๋ฐ”๋‚˜๋‚˜์žŽ ์ถ”์ถœ๋ฌผ์€ ํ•ญ์‚ฐํ™” ์„ฑ๋ถ„์ด ํ’๋ถ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•ญ์‚ฐํ™” ๋ฌผ์งˆ์€ ์„ธํฌ ์†์ƒ์„ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ž์œ  ๋ผ๋””์นผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์„ธํฌ๋ฅผ ๋ณดํ˜ธํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜์žŽ ์ถ”์ถœ๋ฌผ์˜ ํ•ญ์‚ฐํ™” ํšจ๊ณผ๋Š” ์ผ๋ถ€ ๋งŒ์„ฑ ์งˆํ™˜์˜ ๋ฐœ๋ณ‘ ์œ„ํ—˜์„ ์ค„์ด๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

3. ์†”ํ‹ฐ์Šค ํ˜ˆ๋‹น ํ”„๋กœํ…์…˜ํ”„๋กœ๊ฐ€๊ฒฉ

์†”ํ‹ฐ์Šค ํ˜ˆ๋‹น์€ ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฝ์ง€ ๋ชปํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” 100% ํ™˜๋ถˆ์ œ๋„๋„ ์ง„ํ–‰ ์ค‘์ด๋ผ๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ํ›„ ํ˜ˆ๋‹น๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ ํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค ์ค‘ ์•„์ดํ…œ์„ ๊ณ ๋ฏผํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์ด๋ผ๋ฉด ํ•œ๋ฒˆ ์„ ํƒ์„ ํ•ด๋ณด์…”๋„ ์ข‹์„ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ณด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์œ ๋Š” 1๋ฐ•์Šค์— 1๋งŒ ์› ์ดˆ๋ฐ˜๋Œ€๋กœ ๊ฐ€๊ฒฉ ๋˜ํ•œ ๋ถ€๋‹ด ์—†์ด ์„ ํƒํ•˜๊ธฐ์—๋„ ์–ด๋ ค์›€์ด ์—†๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ•์ด ๊ฑฑ์ •๋˜๋Š” ๋ถ„๋“ค์ด๋ผ๋ฉด ์˜จ ๊ฐ€์กฑ๋“ค๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ํ•˜๋ฃจ์— ํ•œํฌ์”ฉ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ์ฑ™๊ฒจ๋ณด์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ˆ๋‹น์„ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ผ์ƒ์ƒํ™œ์˜ ์ž‘์€ ์Šต๊ด€ ๋ณ€ํ™”๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ์ž‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทœ์น™์ ์ธ ์‹ ์ฒดํ™œ๋™, ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ์‹๋‹จ, ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ˆ˜๋ฉด ๋“ฑ์ด ํ˜ˆ๋‹น๊ด€๋ฆฌ์˜ ๊ธฐ๋ณธ์ด๋ผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€๊ฒฉ ์ €๋ ดํ•œ ์ด์œ ์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ด‘๊ณ ๋น„์™€ ์˜ํŒ์ด‰์— ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋น„์šฉ์„ ์ค„์—ฌ์„œ ์ตœ์†Œ๋งˆ์ง„์œผ๋กœ ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์ธ ๊ฐ€๊ฒฉ์— ํ’ˆ์งˆ์„ ๋†’์—ฌ ๊ณ ๊ฐ์—๊ฒŒ ํŒ๋งคํ•œ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋‹จ๋ˆ 1๋งŒ ์›๋Œ€์— ๊ตฌ๋งคํ•  ์ˆ˜๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์†”ํ‹ฐ์Šค ํ˜ˆ๋‹น ํ”„๋กœํ…์…˜ ํ”„๋กœ 11,900์›

 

4. ์†”ํ‹ฐ์Šค ํ˜ˆ๋‹น ์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ์ถ”์ฒœํ• ๊นŒ?

์†”ํ‹ฐ์Šค ํ˜ˆ๋‹น ํ”„๋กœํ…์…˜ ํ”„๋กœ๋Š” ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ ์ถ”์ฒœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ํ˜ˆ๋‹น ์กฐ์ ˆ์— ์–ด๋ ค์›€์„ ๊ฒช๋Š” ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ํ™˜์ž:์†”ํ‹ฐ์Šค ํ˜ˆ๋‹น ํ”„๋กœํ…์…˜ ํ”„๋กœ๋Š” ํ˜ˆ๋‹น ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๋‚ฎ์ถ”๊ณ  ์‹ํ›„ ํ˜ˆ๋‹น ์ƒ์Šน์„ ์™„๋งŒํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฒ ํƒ€๊ธ€๋ฃจ์นธ, ์•„ํ‹ฑ์˜คํŠธ ์ถ”์ถœ๋ฌผ, ํฌ๋กฌ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์„ฑ๋ถ„์„ ํ•จ์œ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
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  • ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค์„ ๊ฑฑ์ •ํ•˜๋Š” ๋ถ„:์†”ํ‹ฐ์Šค ํ˜ˆ๋‹น ํ”„๋กœํ…์…˜ ํ”„๋กœ๋Š” LDL-์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค(๋‚˜์œ ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค)์„ ๊ฐ์†Œ์‹œํ‚ค๊ณ  HDL-์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค(์ข‹์€ ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค)์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ๋ถ„:์†”ํ‹ฐ์Šค ํ˜ˆ๋‹น ํ”„๋กœํ…์…˜ ํ”„๋กœ๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ B1, B6์ด ๋ฉด์—ญ๋ ฅ ๊ฐ•ํ™”์— ๋„์›€์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค.

5. ๊ฒฐ๋ก 

์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€ ์†”ํ‹ฐ์Šคํ˜ˆ๋‹น ํ”„๋กœํ…์…˜ ํ”„๋กœ ํšจ๊ณผ, ์„ฑ๋ถ„, ํ›„๊ธฐ, ๊ฐ€๊ฒฉ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ ์•Œ์•„๋ณด๋Š” ์‹œ๊ฐ„์„ ๊ฐ€์ ธ๋ณด์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ป์…จ์„๊นŒ์š”? ์†”ํ‹ฐ์Šคํ˜ˆ๋‹น์€ 100% ํ™˜๋ถˆ ์ œ๋„์™€ 1๋งŒ ์›๋Œ€ ์ดˆ๋ฐ˜๋Œ€์˜ ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์ธ ๊ฐ€๊ฒฉ์œผ๋กœ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋ถ€๋‹ด ์—†์ด ์†”ํ‹ฐ์Šค ์ œํ’ˆ์„ ์„ ํƒํ•ด์„œ ๊ฑด๊ฐ•๊ด€๋ฆฌ์— ๋ณด๋‹ค ๋‚˜์€ ์„ ํƒ์„ ํ•  ์ˆ˜๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ข…ํ•ฉ์ ์œผ๋กœ ๋ณผ ๋•Œ์— ์†”ํ‹ฐ์Šค ํ˜ˆ๋‹น ๊ด€๋ฆฌ ์ œํ’ˆ์€ ํŽธ๋ฆฌ์„ฑ, ๊ฐ€์„ฑ๋น„, ๋‹ค์–‘ํ•œ ์‚ฌ์šฉ์ž์ธต์„ ๊ณ ๋ คํ•  ๋•Œ ๋งค๋ ฅ์ ์ธ ์„ค๋ฃจ์…˜์ด๋ผ๊ณ  ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ˆ๋‹น ๊ด€๋ฆฌ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ ์ ๊ทน ์ถ”์ฒœํ• ๋งŒํ•œ ์ œํ’ˆ์ด๋ผ๊ณ  ํŒ๋‹จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

 

๋ฐ˜์‘ํ˜•