"ํผ๋กํ๋ณต์ ํ๋ฉด ๊ฐ์ฅ ๋จผ์ ๋ ์ค๋ฅด๋ ์ด๋ฆ, ์๋ก๋๋ฏผ ๊ณจ๋!"
์ด ๋ฌธ๊ตฌ์ ๊ณ ๊ฐ๋ฅผ ๋๋์ด์ จ๋ค๋ฉด, ๋น์ ์ ์ด๋ฏธ ์๋ก๋๋ฏผ ๊ณจ๋๊ฐ ์ฐ๋ฆฌ ์ผ์์ ์ผ๋ง๋ ๊น์์ด ์๋ฆฌ ์ก๊ณ ์๋์ง ๋๋ผ๊ณ ๊ณ์ค ๊ฒ๋๋ค. ๋ฐ์ ํ๋ ์ฌํ๋ฅผ ์ด์๊ฐ๋ ์ฐ๋ฆฌ์๊ฒ ํผ๋ก๋ ๋ผ๋ ค์ผ ๋ ์ ์๋ ๊ทธ๋ฆผ์์๋ ๊ฐ์ต๋๋ค. ๋ง์ฑ ํผ๋ก, ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ๊ฐ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ์ ์๋ ๋ป๊ทผํจ๊น์ง... ์ด ๋ชจ๋ ์ฆ์๋ค์ด ๋น์ ์ ํ๊ธฐ์ฐฌ ํ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฐฉํดํ๊ณ ์์ง๋ ์๋์? ์ด๋ฐ ๊ณ ๋ฏผ์ ํด๊ฒฐํด ์ค ์ค๋ฃจ์ ์ผ๋ก ์๋ก๋๋ฏผ ๊ณจ๋๋ฅผ ํ ๋ฒ์ฏค ๊ณ ๋ คํด ๋ณด์ จ์ ๊ฒ๋๋ค. ํ์ง๋ง ๋ง์ ๊ตฌ๋งคํ๋ ค๊ณ ํ๋ฉด "์ผ๋ง๋ ํ ๊น?", "์ด๋ค ์ฑ๋ถ์ผ๋ก ์ด๋ฃจ์ด์ ธ ์๊ณ ์ ๋ง ํจ๊ณผ๊ฐ ์์๊น?"์ ๊ฐ์ ๊ถ๊ธ์ฆ์ด ์๊ธฐ๊ธฐ ๋ง๋ จ์ด์ฃ . ์ค๋ ์ด ๋ธ๋ก๊ทธ์์๋ ์๋ก๋๋ฏผ ๊ณจ๋ ๊ตฌ๋งค๋ฅผ ๋ง์ค์ด๋ ๋ถ๋ค์ ์ํด, ์๋ก๋๋ฏผ ๊ณจ๋์ ์ค์ ๊ตฌ๋งค ๊ฐ๊ฒฉ๋ถํฐ ์ฃผ์ ์ฑ๋ถ๋ค์ด ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ์ด๋ค ํจ๋ฅ์ ๊ฐ์ ธ๋ค์ฃผ๋์ง ์์ธํ ํํค์ณ ๋ณด๋ ์๊ฐ์ ๊ฐ๊ฒ ์ต๋๋ค. ํผ๋กํด์๋ฅผ ์ํ ํ๋ช ํ ์ ํ์ ๋๋ ์ ์ตํ ์ ๋ณด๊ฐ ๋๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ๋๋๋ค.
์๋ก๋๋ฏผ๊ณจ๋ ํน๋ณํ ์ด์
ํผ๋ก์ ์ง์น ํ๋์ธ์๊ฒ ์๋ก๋๋ฏผ ๊ณจ๋๋ ๋จ์ํ ์์์ ๊ฐ ์๋๋๋ค. ๋ฐ๋ก **ํ์ฑ๋นํ๋ฏผ B๊ตฐ 4์ข (B1, B2, B6, B12)**์ ํต์ฌ์ผ๋ก, ์ฌ๊ธฐ์ ๋นํ๋ฏผ E์ C๊น์ง ๋ณด๊ฐํ ํ๋ฆฌ๋ฏธ์ ๋ฉํฐ ๋นํ๋ฏผ์ด์ฃ .
์๋ก๋๋ฏผ ๊ณจ๋๊ฐ ํน๋ณํ ์ด์ ๋ ๋ฐ๋ก ํ์ฑ๋นํ๋ฏผ์ ์์ต๋๋ค. ์ผ๋ฐ ๋นํ๋ฏผ๊ณผ๋ ์ฐจ์์ด ๋ค๋ฅธ ๋ฐ์ด๋ ์ฒด๋ด ํก์์จ๊ณผ ๊ธด ์ง์ ์๊ฐ์ ์๋ํ๋๋ฐ์. ํนํ ํ์ฑ๋นํ๋ฏผ B2๋ ์ผ๋ฐ B2๋ณด๋ค ํจ์ฌ ์ค๋ ์๊ฐ ๋์ ํ์ค ๋๋๋ฅผ ์ ์งํ์ฌ, ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ด ๋นํ๋ฏผ B2์ ์ด์ ์ ์ถฉ๋ถํ ๋๋ฆด ์ ์๋๋ก ๋์ต๋๋ค.
๋์ฑ ๋๋ผ์ด ์ ์ ํ์ฑ๋นํ๋ฏผ B1์ธ ํธ๋ฅด์คํฐ์๋ฏผ์ ๋๋ค. ์ด ์ฑ๋ถ์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ์ค์ํ ๋ณดํธ๋ง์ธ **ํ์ก๋์ฅ๋ฒฝ(BBB, Blood-Brain Barrier)**์ ํต๊ณผํ ์ ์์ด, ๋์๊น์ง ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ํฐ์๋ฏผ์ ๊ณต๊ธํด ์ค๋๋ค. ์ด๋ ๋จ์ํ ์ก์ฒด ํผ๋ก๋ฟ๋ง ์๋๋ผ, ๋ ๊ธฐ๋ฅ ํ์ฑํ์๋ ๋์์ ์ค ์ ์๋ค๋ ์๋ฏธ์ ๋๋ค.
์๋ก๋๋ฏผ ๊ณจ๋๋ ๋น์ ์ ๋ชธ๊ณผ ๋ง์ ๋ชจ๋์ ํ๋ ฅ์ ๋ถ์ด๋ฃ์ด ์ค ๋ ๋ ํ ๋๋ฐ์๊ฐ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์๋ก๋๋ฏผ ๊ณจ๋ ํต์ฌ์ฑ๋ถ ๋ถ์
์๋ก๋๋ฏผ ๊ณจ๋๊ฐ ์ ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋ง์ ์ฌ๋์ ๋ฐ๋์ง ๊ถ๊ธํ์๋ค๋ฉด, ๊ทธ ๋น๋ฐ์ ๋ฐ๋ก ์์ ๋ ์ฑ๋ถ๊ณผ ๊ทธ๋ก ์ธํด ๋ฐํ๋๋ ํ์ํ ํจ๋ฅ์ ์์ต๋๋ค. ์ง๊ธ๋ถํฐ ์๋ก๋๋ฏผ ๊ณจ๋์ ์ฃผ์ ์ฑ๋ถ๋ค์ ๊ผผ๊ผผํ ์ดํด๋ณด๊ณ , ๊ฐ ์ฑ๋ถ์ด ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ์ด๋ค ๊ธ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋์ง ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค.
์๋ก๋๋ฏผ ๊ณจ๋์ ํต์ฌ ์ฑ๋ถ๋ค
์๋ก๋๋ฏผ ๊ณจ๋๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ์ฃผ์ ํ์ฑ ์ฑ๋ถ๋ค๋ก ๊ตฌ์ฑ๋์ด ์์ต๋๋ค.
- ํธ๋ฅด์คํฐ์๋ฏผ 50mg (ํ์ฑ๋นํ๋ฏผ B1): ๋ ํ์ก๋์ฅ๋ฒฝ์ ํต๊ณผํ์ฌ ๋์ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๋๋ฌํ๋ ํ์ฑํ ๋นํ๋ฏผ B1์ ๋๋ค. ์๋์ง ์์ฑ์ ํ์์ ์ด๋ฉฐ, ์ ๊ฒฝ ๊ธฐ๋ฅ ์ ์ง์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค.
- ๋ฆฌ๋ณดํ๋๋น๋ถํฐ๋ ์ดํธ 2.5mg (ํ์ฑ๋นํ๋ฏผ B2): ์ผ๋ฐ ๋นํ๋ฏผ B2๋ณด๋ค ์ฒด๋ด ํก์์จ์ด ๋๊ณ ์ง์ ์๊ฐ์ด ๊ธด ํ์ฑํ ๋นํ๋ฏผ B2์ ๋๋ค. ์๋์ง ๋์ฌ์ ์ธํฌ ์ฌ์์ ๊ธฐ์ฌํ๋ฉฐ, ๋ ๊ฑด๊ฐ์๋ ๋์์ ์ค๋๋ค.
- ํผ๋ฆฌ๋ ์ดํฌ์คํ์ดํธ์ํ๋ฌผ 2.5mg (ํ์ฑ๋นํ๋ฏผ B6): ์ฒด๋ด์์ ๋ฐ๋ก ํ์ฉ๋ ์ ์๋ ํ์ฑํ ๋นํ๋ฏผ B6์ ๋๋ค. ๋จ๋ฐฑ์ง ๋ฐ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ ๋์ฌ์ ๊ด์ฌํ๋ฉฐ, ์ ๊ฒฝ์ ๋ฌ๋ฌผ์ง ์์ฑ์ ํ์์ ์ ๋๋ค.
- ํ๋๋ก์์ฝ๋ฐ๋ผ๋ฏผ์์ธํธ์ฐ์ผ 5.22ug (ํ์ฑ๋นํ๋ฏผ B12): ์ ๊ฒฝ ๊ธฐ๋ฅ ์ ์ง์ ํ์ก ์์ฑ์ ์ค์ํ ํ์ฑํ ๋นํ๋ฏผ B12์ ๋๋ค. ํผ๋ก ๊ฐ์ ์๋ ๋์์ ์ค๋๋ค.
- ์์ค์ฝ๋ฅด๋ธ์ฐ 72.2mg (๋นํ๋ฏผ C): ๊ฐ๋ ฅํ ํญ์ฐํ ์์ฉ์ผ๋ก ํ์ฑ์ฐ์๋ก๋ถํฐ ์ธํฌ๋ฅผ ๋ณดํธํ๋ฉฐ, ์ฝ๋ผ๊ฒ ์์ฑ์ ํ์์ ์ ๋๋ค. ๋ฉด์ญ๋ ฅ ๊ฐํ์๋ ๊ธฐ์ฌํฉ๋๋ค.
- ํ ์ฝํ๋กค์์ธํ ์ดํธ 2๋ฐฐ ์ฐ 40mg (๋นํ๋ฏผ E): ์ญ์ ๊ฐ๋ ฅํ ํญ์ฐํ ๋นํ๋ฏผ์ผ๋ก, ์ธํฌ๋ง์ ๋ณดํธํ๊ณ ํ์ก ์ํ ๊ฐ์ ์ ๋์์ ์ค๋๋ค.
์๋ก๋๋ฏผ๊ณจ๋ ๋๋ผ์ด ํจ๋ฅ
์ด๋ฌํ ํต์ฌ ์ฑ๋ถ๋ค์ ์๋์ง ํจ๊ณผ๋ก ์๋ก๋๋ฏผ ๊ณจ๋๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ๋ค์ํ ํจ๋ฅ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
- ์ก์ฒด ํผ๋ก ํด์: ํ์ฑ๋นํ๋ฏผ B๊ตฐ์ด ์๋์ง ์์ฑ ๊ณผ์ ์ ์ด์งํ์ฌ ๋ง์ฑ์ ์ธ ์ก์ฒด ํผ๋ก๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๊ณ ํ๋ ฅ์ ๋์ฐพ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค.
- ํน์ ์๊ธฐ์ ๋นํ๋ฏผ ๋ณด๊ธ: ์์ , ์์ ๊ธฐ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ง๋ณ์ผ๋ก ์ธํ ๋ณ์ค/๋ณํ ์ฒด๋ ฅ ์ ํ ์ ํ์ํ ๋นํ๋ฏผ B1, B2, B6, E, C๋ฅผ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๋ณด์ถฉํด ์ค๋๋ค. ํนํ ๋ ธ๋ ๊ธฐ์ ๋ถ์กฑํ๊ธฐ ์ฌ์ด ๋นํ๋ฏผ๋ค์ ๋ณด๊ธํ์ฌ ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง์ ๊ธฐ์ฌํฉ๋๋ค.
- ํต์ฆ ์ํ: ์ ๊ฒฝํต, ๊ทผ์กํต, ๊ด์ ํต๊ณผ ๊ฐ์ ์ ๊ฒฝ๊ณ ๋ฐ ๊ทผ๊ณจ๊ฒฉ๊ณ ํต์ฆ ์ฆ์์ ์ํํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ฐ์ข ์ฆ์ ๊ฐ์ : ๋นํ๋ฏผ B1 ๋ถ์กฑ์ผ๋ก ์ธํ ๊ฐ๊ธฐ ์ฆ์์ด๋ ์ฅ์๊ฐ ์ฌ์ฉ์ผ๋ก ์ธํ ๋์ ํผ๋ก๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค.
์๋ก๋๋ฏผ๊ณจ๋ ๊ฐ๊ฒฉ์? ๊ตฌ๋งค๋ฐฉ๋ฒ?
์๋ก๋๋ฏผ ๊ณจ๋๋ฅผ ๊ตฌ๋งคํ๊ณ ์ ํ ๋ ๊ฐ์ฅ ๊ถ๊ธํ ์ ์ ์ญ์ '์ด๋์ ์ด ์ ์๋์ง'์ '์ผ๋ง๋ ํ๋์ง'์ผ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ง๊ธ๋ถํฐ ์๋ก๋๋ฏผ ๊ณจ๋์ ๊ตฌ๋งค ๋ฐฉ๋ฒ๊ณผ ๋๋ต์ ์ธ ๊ฐ๊ฒฉ ์ ๋ณด๋ฅผ ์์ธํ ์๋ ค๋๋ฆฝ๋๋ค.
์๋ก๋๋ฏผ ๊ณจ๋ ๊ตฌ๋งค, ๊ฐ๊น์ด ์ฝ๊ตญ์์!
์๋ก๋๋ฏผ ๊ณจ๋๋ ์์ฌ์ ์ฒ๋ฐฉ ์์ด ๊ตฌ๋งคํ ์ ์๋ ์ผ๋ฐ์์ฝํ์ ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์ ๊ทผ์ฑ์ด ๋งค์ฐ ๋ฐ์ด๋ฉ๋๋ค. ์๋ก๋๋ฏผ ๊ณจ๋๋ฅผ ๊ตฌ๋งคํ์๋ ค๋ฉด ๊ฐ๊น์ด ์ฝ๊ตญ์ ๋ฐฉ๋ฌธํ์๋ฉด ๋ฉ๋๋ค. ์ฝ์ฌ๋๊ณผ์ ๊ฐ๋จํ ์๋ด์ ํตํด ์์ ์๊ฒ ๋ง๋ ์ ํ์ธ์ง ํ์ธํ๊ณ ๊ตฌ๋งคํ ์ ์์ต๋๋ค.
์๋ก๋๋ฏผ ๊ณจ๋ ๊ฐ๊ฒฉ์ ์ฝ๊ตญ๋ง๋ค ์์ดํด์!
์๋ก๋๋ฏผ ๊ณจ๋์ ๊ฐ๊ฒฉ์ ์ฝ๊ตญ๋ง๋ค ๋ค์ ์ฐจ์ด๊ฐ ์์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ์ฝ๊ตญ๋ง๋ค ๋ง์ง์จ์ด๋ ํ๋งค ์ ๋ต์ด ๋ค๋ฅด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ธ๋ฐ์, ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ๊ฐ๊ฒฉ๋๋ฅผ ํ์ฑํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
- 100์ ๊ธฐ์ค: ์ฝ 28,000์์์ 35,000์ ์
- 120์ ๊ธฐ์ค: ์ฝ 45,000์์์ 50,000์ ์
- 300์ ๊ธฐ์ค: ์ฝ 60,000์์์ 70,000์ ์
ํ: ์ฌ๋ฌ ์ฝ๊ตญ์ ๋ฐฉ๋ฌธํ์ฌ ๊ฐ๊ฒฉ์ ๋น๊ตํด ๋ณด๊ฑฐ๋, ๋จ๊ณจ ์ฝ๊ตญ์ด ์๋ค๋ฉด ๋ฌธ์ํด ๋ณด๋ ๊ฒ๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค. ๋ํ, ๋์ฉ๋์ผ์๋ก 1 ์ ๋น ๊ฐ๊ฒฉ์ด ์ ๋ ดํด์ง๋ ๊ฒฝํฅ์ด ์์ผ๋, ์ฅ๊ธฐ ๋ณต์ฉ์ ๊ณ ๋ คํ๊ณ ์๋ค๋ฉด ๋์ฉ๋ ๊ตฌ๋งค๋ฅผ ๊ณ ๋ คํด ๋ณด๋ ๊ฒ๋ ํ๋ช ํ ์๋น ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
์ง๊ธ๊น์ง ์๋ก๋๋ฏผ ๊ณจ๋์ ๋ํด ์์ธํ ์์๋ณด์์ต๋๋ค. ํผ๋กํด์์ ๋๋ช ์ฌ๋ก ๋ถ๋ฆฌ๋ ์ด์ ๊ฐ ๋จ์ํ ์ธ์ง๋ ๋๋ฌธ๋ง์ ์๋๋ผ๋ ๊ฒ์ ํ์ธํ์ จ์ ๊ฒ๋๋ค. ํ์ฑ๋นํ๋ฏผ B๊ตฐ 4์ข ์ ๋น๋กฏํ ๋นํ๋ฏผ E, C์ ์๋์ง ํจ๊ณผ๋ ์ก์ฒด ํผ๋ก ๊ฐ์ ์ ๋ฌผ๋ก , ์ ๊ฒฝํต, ๊ทผ์กํต ์ํ, ํน์ ์๊ธฐ ๋นํ๋ฏผ ๋ณด๊ธ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋์ ํผ๋ก ๊ฐ์ ์ ์ด๋ฅด๊ธฐ๊น์ง ๋ค์ํ ํจ๋ฅ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ํนํ, ์ฒด๋ด ํก์์จ๊ณผ ์ง์์ฑ์ด ๋ฐ์ด๋ ํ์ฑ๋นํ๋ฏผ์ ์ฅ์ ์ ์๋ก๋๋ฏผ ๊ณจ๋๊ฐ ๊ฐ์ง ๊ฐ๋ ฅํ ์ฐจ๋ณ์ ์ด๋ผ๊ณ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ตฌ๋งค๋ฅผ ์ํ์ ๋ค๋ฉด ๊ฐ๊น์ด ์ฝ๊ตญ์์ ์ฝ๊ฒ ๊ตฌํ์ค ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ฉ๋์ ๋ฐ๋ผ ๊ฐ๊ฒฉ์ ๋ค์ ์ฐจ์ด๊ฐ ์์ง๋ง, ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ํ์์ ๊ฒฝ์ ์ํฉ์ ๋ง์ถฐ ํฉ๋ฆฌ์ ์ธ ์ ํ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ์ ์ผ์ ์์์ ์ง์ณ๊ฐ๋ ๋น์ , ๋ ์ด์ ํผ๋ก๋ฅผ ๋ฐฉ์นํ์ง ๋ง์ธ์. ์๋ก๋๋ฏผ ๊ณจ๋๊ฐ ์ ๊ณตํ๋ ํ๋ ฅ์ ํตํด ๋์ฑ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ์์ฐ์ ์ธ ํ๋ฃจํ๋ฃจ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด ๋๊ฐ๋ ๊ฒ์ ์ด๋จ๊น์? ๋น์ ์ ํ๊ธฐ์ฐฌ ๋ด์ผ์ ์๋ก๋๋ฏผ ๊ณจ๋๊ฐ ์์ํฉ๋๋ค!