초복 중복 말복 날짜 & 복날 음식 추천(기력보충)

안녕하세요 이제 무더위가 시작되었습니다. 그리고 이번 7월에는 초복. 중복이 껴있는 달로 더위로 체력이 약해진 달로서 기력보충을 해야 하는데요 기력보충을 하기 위해서는 초복. 중복. 말복 날짜를 알아야 하겠지요. 그래서 오늘은 2024 초복. 중복, 말복날짜에 대해서 알아보는 시간을 가지며 복날 음식 추천을 해드리려고 합니다. 2024년 초복은 7월 15일 월요일입니다. 초복은 여름 철이 시작되는 시점이기 때문에 초복이 이 시기에 맞춰 있습니다. 무더운 여름이 찾아오면서 초복이 시작되는 것입니다. 2024년 중복은 7월 25일 목요일입니다. 중복은 여름의 절정을 나타내는 날로, 가장 더운 날씨가 이 시기에 찾아옵니다. 마지막으로 2024년 말복은 8월 14일 수요일입니다. 말복은 여름의 끝자락을 알리는 날로, 여름의 기세가 점차 누그러들기 시작하는 시기입니다. 

 

 

1. 삼복의 뜻과 유래

삼복(三伏)의 의미와 유래애 대해서 알아보겠습니다. 삼복이란 여름의 가장 더운 기간을 일컫는 말입니다. 구체적으로는 입복(立伏, 7월 10일경), 중복(中伏, 8월 9일경), 말복(末伏, 8월 18일경) 등 3개의 복날을 포함하는 시기를 말합니다. 삼복이라는 용어는 고대 중국에서 처음 등장했습니다. 여름철 3차례에 걸쳐 가장 더운 기간을 구분했기 때문에 "삼복"이라고 불렀습니다. 복날은 지역마다 조금씩 다를 수 있지만 대체로 이 기간이 가장 더운 여름철에 해당합니다. 삼복은 농경사회에서 매우 중요한 시기였습니다. 이 기간 동안 농작물 관리와 가축관리에 각별한 주의를 기울여야 했기 때문입니다. 또한 민간에서도 삼복기간 동안 보양식 섭취, 더위 피하기 등의 풍습이 생겨났을 정도로 중요하게 여겨졌습니다. 이처럼 삼복은 여름의 가장 더운 기간을 의미하는 용어로, 전통적으로 농경사회와 민간에서 큰 의미를 지니고 있었습니다.

 

삼복의 유래는 중국 진 나라 시대로 거슬러 올라갑니다. 장시에는 음력 6 울부터 7월 사이에 세 번의 여름제사를 지내고, 신하들에게 고기를 나눠 주며, 심신을 살펴보는 행위가 이루어졌습니다. 이후 삼복이라는 용어가 여름 더위를 지칭하는 말로 사용되기 시작했습니다. 삼복에는 다양한 풍습이 있습니다. 먼저, 삼계탕을 먹는 것이 대표적인데, 이 음식은 닭고기, 인삼, 대추 등으로 만들어져 더위를 식히고 기운을 보충하는 효능이 있다고 믿어졌기 때문입니다. 마지막으로 물놀이를 하며 시원함을 만끽하는 것도 삼복의 특징 중 하나입니다. 삼복은 일 년 중 가장 더움 기간이지만, 이와 같은 다양한 풍습을 통해 더위를 이겨내고 건강을 유지하는 시기로 여겨집니다.

 

2. 초복. 중복. 말복 추천 음식

삼복기간(초복, 중복, 말복)에는 다양한 보양식을 즐길 수 있습니다. 초복(7월 15일)에는 삼계탕과 오리고기가 대표적입니다. 삼계탕은 닭고기, 인삼, 대추, 밤 등이 들어가 보양 효과가 뛰어납니다. 오리고기는 열을 내리고 피로를 풀어주는 효능이 있어 좋습니다. 이외에도 닭고기, 인삼, 대추, 마늘, 생각 등을 넣은 탕 요리로 더위오 인한 피로 해소와 기운 보충에 도움이 됩니다. 중복(7월 25일)에는 체력 보충과 더위 극복에 좋은 냉면과 보신탕, 장어구이, 해신탕 등이 인기입니다. 보신탕은 개고기를 이용한 보양식이며, 장어구이는 영양가가 풍부하고 불포화지방산이 많아 피로 해소와 면역력 강화에 효과적입니다. 해신탕은 다양한 해산물을 넣고 끓인 탕으로 단백질과 미네랄이 풍부합니다. 말복(8월 14일)에는 열을 내리고 갈증을 해소하는데 도움이 되는 복숭아와 수박이 인기입니다. 이처럼 삼복기간에는 인삼, 닭고기, 개고기, 복숭아, 수박 등 보양효과가 좋은 식재료들이 주로 활용됩니다. 또한 냉채, 콩나물국, 수박, 오이, 멜론 등 시원하고 영양가 높은 음식들도 좋습니다. 

 

 

3. 초복. 중복. 말복 건강관리 방법

삼복기간 동안 건강관리를 효과적으로 하는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 

 

1. 보양식 섭취: 삼계탕, 약식 등 몸을 보양하는 음식을 먹으면 더위를 잘 견딜 수 있습니다. 계육, 인삼, 대추 등 영양분이 풍부한 재료들이 함유되어 있습니다.

2. 충분한 수분 섭취: 땀 배출이 많아지는 더운 날씨에 물, 과일 주스 등 수분을 자주 섭취합니다. 이를 통해 탈수를 예방하고 체온 조절에 도움이 됩니다.

3. 시원한 환경 만들기: 선풍기, 에어컨 등을 이용해 체온을 낮출 수 있는 실내 환경을 만듭니다. 외출 시에도 모자, 양산 등으로 직사광선을 차단합니다.

4. 충분한 휴식 취하기: 시원한 장소에서 규칙적인 휴식을 취하면 피로 해소에 도움이 됩니다. 과도한 활동을 자제하고 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

5. 건강한 생활 습관 유지: 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등 평소 건강관리를 지속합니다. 이를 통해 더위에 대한 면역력을 높일 수 있습니다.

이러한 방법들을 실천하면 삼복 기간 동안 건강하게 여름을 보낼 수 있습니다.

 

4. 결론

지금까지 초복. 중복. 말복 날짜에 대해서 알아보고 기력보충을 위한 음식들도 알아봤습니다. 삼복기간 동안에는 건강 관리에 유의해서 이 무더운 여름을 건강하게 보내시길 바랍니다. 감사합니다.