목디스크 치료방법 알아보자

목디스크 제가 판정받았던 질병 중하나입니다. 장시간 책상에서 잘못된 자세로 책을 보거나 직장인들은  특히 사무직 사람들은 컴퓨터 모니터를 보는 일이 잦은 사람들은 흔한 증상입니다. 저 또한 이러한 이유 때문에 목디스크판정을 받았습니다. 저는 목 통증과 함께 어깨가 항상 뻐근하고 두통까지 동반되어 일상생활을 하기에도 불편함이 따라오곤 했습니다. 그래서 오늘 이번시간에는 목디스크 치료방법에 대래 자세히 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.  

1. 목디스크란 무엇일까요?

목디스크는 경추 추간판 탈출 증이라고도 부리고 있습니다. 경추 사이의 추간판이 뒤쪽으로 돌출되어 신경근이나 척수를 압박하는 질환으로 불립니다. 우리의 척추는 24개의 척주뼈로 이루어져 있으며, 각 척주뼈 사이에는 추간판이라는 연골판이 있습니다. 추간판은 척주뼈 사이의 쿠션 역할을 하여 충격을 흡수하고 척주뼈의 움직임을 원활하게 합니다. 하지만, 노화 외상, 자세 불량 등으로 인해 추간판이 손상되거나 약해지면, 내부의 수핵이 뒤쪽으로 돌출되어 신경을 압박할 수 있습니다. 이것이 바로 목디스크입니다. 

2. 목디스크의 증상

목디스크의 증상은 압박하는 신경의 위치에 따라 다릅니다. 일반적으로 아래와 같은 증상이 나타납니다. 

 

목통증 : 목통증은 뒷목이나 어깨 부위의 통증이 가장 흔한 증상입니다. 통증은 날카롭거나 지속작일수 있으며, 밤에 더욱 심해질 수 있습니다. 

 

팔통증: 압박받는 신경에 따라 팔 전체 또는 특정 부위에 통증이 나타날 수 있습니다. 통증은 시비림, 따가움, 저림과 함께 나타날 수 있습니다. 

 

근력 약화: 압박받는 신경에 따라 파르가 근력이 약해질 수 있습니다. 물건을 잡거나 들 때 어려움을 겪거나, 손가락을 움직이는데 어려움을 겪을 수 있습니다. 

 

감각이상: 압박받는 신경에 따라 팔의 특정 부위에 감각이상이 나타날 수 있습니다. 시비림, 따가움, 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

보행장애: 심한 경우, 걷는데 어려움을 겪거나, 평형을 잃을 수 있습니다. 

3. 목디스크의 원인

목 디스크의 정확한 원인은 아직까지 밝혀지지 않았지만, 다양한 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 일반적으로 아래와 같은 요인들의 목디스크 발생에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 

 

1. 추간판의 퇴행성 변화 

 

척추는 24개의 척추뼈로 이루어져 있으며, 각 척추뼈 사이에는 추간판이라는 연골판이 있습니다. 추간판은 척추뼈 사이의 쿠션 역할을 하여 충격을 흡수하고 척추뼈의 움직임을 원활하게 합니다. 하지만 나이가 들면서 추간판은 점차적으로 수분 함량을 잃고 탄력성이 저하됩니다. 이러한 추간판의 퇴행성 변화는 추간판이 손상되거나 약해져 탈출될 위험을 높입니다.

 

2. 외상

 

목에 가해지는 강한 충격이나 부상은 추간판을 직접적으로 손상시켜 목디스크를 유발할 수 있습니다. 특히, 자동차 사고, 스포츠 상해, 낙상 등은 목디스크 발생의 위험을 높이는 요인이 될 수 있습니다.

 

3. 자세불량

 

오랜 시간 동안 고개를 앞으로 내민 채로 있거나, 똑바로 앉지 않고 등을 구부린 채로 오래 있는 경우는 추간판에 과도한 부담을 줄 수 있습니다. 이러한 자세는 추간판이 압박되고 변형될 위험을 높이며, 특히 컴퓨터 사용이나 스마트폰 사용이 많은 현대인들에게 목디스크 발생 위험을 증가시키는 요인이 될 수 있습니다.

 

4. 반복적인 동작

 

머리를 반복적으로 움직이는 직업이나 운동을 하는 경우에도 추간판에 부담이 가해져 목디스크를 유발할 수 있습니다. 특히, 건설 현장 근로자, 운전자, 운동선수 등의 직업군에서 목디스크 발생률이 높은 것으로 나타나고 있습니다.

 

5. 유전적인 요인 

 

가족 중에 목디스크를 앓은 사람이 있는 경우 목디스크를 앓을 위험이 높아지는 것으로 알려져 있습니다. 이는 유전적인 요인이 추간판의 구조나 기능에 영향을 미쳐 목디스크 발생에 영향을 줄 수 있음을 시사합니다.

 

4. 목디스크 치료방법

목디스크의 치료는 증상의 심각도에 따라 다릅니다. 일반적으로 아래와 간은 단계별 치료법을 시행합니다. 

 

보존적 치료:증상이 경미하거나 초기에 발견된 경우에는 약물치료, 물리치료, 자세 교정 등의 보존적 치료를 우선시도하게 됩니다. 그중에서는 약물치료는 통증 완화를 위해 진통제, 근육 이완제, 신경통 치료제 등을 처방받습니다. 무리치료는 온열치료, 전기치료, 초음파 치료, 스트레칭 운동 등을 통해 완화와 근육 이완을 도모합니다. 또한 자세교정으로 올바른 자세를 유지하도록 교육하고, 필요하다면 보조기나 목걸이 등을 활용합니다. 

 

수술치료: 보존적 치료로 증상이 개선되지 않거나, 신경 손상이 심한 경우에는 수술 치료를 고려합니다. 

미세 절개 척추 탈출증 제거술(MISS): 작은 절개를 통해 미세한 기구를 삽입하여 탈출된 추간판을 제거하는 수술입니다. 

전통적인 개방 정개 척추 탈출증 제거술: 큰 절개를 통해 탈출된 추간판을 제거하는 수술입니다. MISS에 비해 절개가 크고 회복기간이 길지만, 복잡한 경우나 MISS가 어려운 경우 시행됩니다. 

 

수술 후 관리: 수술 후에는 충분한 휴식과 통증 관리가 중요합니다. 퇴원 후에도 지시에 따라 물리치료, 자세교정 등을 지속해야 합니다. 무거운 물건을 들거나, 격렬한 운동은 파하고, 스트레스를 관리해야 합니다. 

목디스크의 치료의 성공률은 일반적으로 높지만, 개인의 상태와 치료에 대한 반응에 따라 다를 수 있습니다. 또한 수술 후에도 재발 가능 성이 있기 때문에 지속적인 관리와 예방 노력이 중요합니다. 

 

5. 수술 없이 목디스크 치료방법!

목 아프고, 어깨까지 묵직 묵직? 팔도저리고 심지어는 두통까지? 이런 증상이 나타난다면 목디스크를 의심해 볼 수 있습니다. 초기에 적극적인 치료를 받으면 수술 없이도 증상을 완화할 수 있다는 사실을 알아보겠습니다. 

 

1. 증상이 나타난다면 즉시 병원 방문 

 

목통증, 어깨 통증, 팔 저림 두통 등의 증상이 나타난다면 더 이상 방치 하지 말고 병원에 즉시 내원하세요. 빠른 진단과 치료가 목디스크악화를 막는 중요한 열쇠입니다. 

 

2. 다양한 치료 옵션, 상황에 맞게 선택하기 

목 디스크 치료에는 수술적 요법과 시수술적 요법 이렇게 두 가지로 나뉩니다. 

 

비수술적 요법 

• 경막 외 신경성형술: 주삿바늘이 달린 특수 카테터를 등뼈로 삽입하여 압박받는 신경을 치료하는 방법입니다.
• 고주파수핵감압술: 고주파 열에너지를 방출하는 특수 바늘을 삽입하여 디스크 내에 열을 가해 탈출한 디스크를 축소시켜 통증을 치료하는 방법입니다.
• 인대강화주사: 통증 부위에 직접 고농도 포도당액을 주입하여 인대 재생을 돕는 치료법입니다.
• Macro FIMS요법: 특수 바늘을 신경공에 삽입하여 유착을 풀어주어 신경 기능 회복 및 염증, 부종 완화를 기대할 수 있는 방법입니다.

6. 목디스크 예방도 가능! 

저는 항상 실천하고 있는 방법들을 위주로 알려드리겠습니다. 목디스크는 관리도 중요하고 예방할 수도 있었다는 사실! 생활 습관개선과 간단한 운동을 통해 목디스크 예방이 가능합니다. 

 

1. 올바른 자세 유지하기 

• 앉아 있을 때: 허리를 곧게 펴고, 컴퓨터나 스마트폰 화면을 시선 수평에 맞춥니다.
• 서 있을 때: 어깨를 편안하게 하고, 무릎을 살짝 구부립니다.
• 자는 때: 낮고 단단한 매트리스를 사용하고, 목을 지탱해 주는 베개를 사용합니다.
• 무거운 물건을 들 때: 무릎을 굽혀 등으로 들어 올리고, 허리를 사용하지 않도록 합니다.

2. 규칙적인 운동하기

• 근력 운동: 목, 어깨, 등 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 합니다.
• 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영 등의 유산소 운동을 규칙적으로 합니다.
• 스트레칭: 목, 어깨, 등 근육을 스트레칭하여 유연성을 유지합니다.

3. 생활습관 개선하기

• 흡연 및 과도한 음주 피하기: 흡연과 과도한 음주는 목디스크 발병 위험을 높입니다.
• 체중 관리: 과체중은 척추에 부담을 줄 수 있으므로, 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
• 충분한 수분 섭취: 수분을 충분히 섭취하여 추간판의 건강을 유지합니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 근육 긴장을 유발하여 목디스크 증상을 악화시킬 수 있습니다. 충분한 휴식과 스트레스 해소 방법을 모색합니다.

결론

지금까지 목디스크 치료방법에 대해서 알아봤습니다. 목디스크는 예방할 수 있는 질환이기 때문에 위에 알려드린 목디스크 예방을 실천한다면 건강한 삶을 가질 것으로 보입니다. 저는 위에 예방법을 실천해서 통증서부터 자유로워졌습니다. 그러니 여러분들도 건강한 생활을 실천하여 건강해지시길 바랍니다.